新聞?dòng)浾?趙雪純
通訊員 洪芷瑄
2025年武漢馬拉松將于3月23日鳴槍起跑，本次賽事首次在13.3公里、21.8公里處設(shè)置熱干面補(bǔ)給點(diǎn)，網(wǎng)友紛紛調(diào)侃。“讓五湖四海的跑友都體驗(yàn)一下‘邊走邊吃’的快樂。”3月20日，本屆“漢馬”獨(dú)家合作的運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)院、武漢市第四醫(yī)院專家提醒，跑馬時(shí)淺嘗即可，注意細(xì)嚼慢咽，以免對(duì)腸胃帶來負(fù)擔(dān)。
“特色補(bǔ)給是各地馬拉松的一張名片。”武漢市第四醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生許德龍表示，南京馬拉松有鹽水鴨、成都馬拉松有火鍋，這次“漢馬”新增熱干面補(bǔ)給點(diǎn)，是彰顯武漢特色的一種方式。其實(shí)，深受武漢人青睞的熱干面恰好也是長跑者營養(yǎng)儲(chǔ)備的上佳選擇。
“跑馬拉松會(huì)大量消耗跑者體內(nèi)的糖原，跑友們?nèi)粝腠樌曩悾梭w能和心理上的準(zhǔn)備，也要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。”許德龍介紹，作為全馬跑者，他通常每跑5至7公里就會(huì)補(bǔ)充一份能量膠，其中的主要成分是碳水和糖分，以補(bǔ)充身體所需。
武漢市第四醫(yī)院臨床營養(yǎng)科負(fù)責(zé)人董莉萍介紹，熱干面是糖油混合物，主要營養(yǎng)成分是碳水化合物和脂肪，熱量比較高，可以較好地補(bǔ)充能量。但熱干面的各種調(diào)料是高鹽分的，可能會(huì)增加馬拉松跑者的口渴感，建議少量嘗試。
遇到熱干面補(bǔ)給點(diǎn)就大吃一碗？許德龍表示，不建議跑友們在“漢馬”途中敞開吃，最好小口試吃，淺嘗即可，同時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，避免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，“跑步時(shí)熱干面吃得過量，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)腸絞痛或腸梗阻。”
許德龍建議，跑友們最好在賽前1個(gè)小時(shí)左右吃熱干面，這樣可提前為跑“漢馬”儲(chǔ)備糖原。
據(jù)氣象部門預(yù)計(jì)，今年“漢馬”當(dāng)天最高氣溫直逼30℃，許德龍?zhí)嵝眩^高的氣溫更容易讓水分和電解質(zhì)流失，跑友們要及時(shí)補(bǔ)充水分；開跑前充分熱身，以避免抽筋。此外，跑友如有任何不適應(yīng)，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)為慢走并停下，尋求相關(guān)工作人員的幫助，“希望各位跑友在享受‘漢馬’賽道及特色補(bǔ)給點(diǎn)時(shí)，也要注意自身身體健康，不要逞強(qiáng)完賽。”
