新聞記者 廖仕祺
通訊員 馬遙遙 盧亞芳
不少年輕人利用國慶長假外出徒步爬山。近日,一名小伙背著20斤的背包爬山,不料傷到了膝蓋,到醫院檢查才發現右膝半月板破裂,關節軟骨也有磨損。10月4日,記者從武漢市中心醫院楊春湖院區骨外科、骨關節病專病中心了解到,每到假期都會接診不少因為爬山爬得太猛,導致骨關節炎、腳踝扭傷、腰肌勞損、半月板撕裂的患者。
27歲的姚先生(化姓)是一名都市白領,平時每天對著電腦工作,一坐就是八九個小時,休息時也不怎么愛運動。今年國慶長假,幾個要好的同事約姚先生一起爬山徒步旅行。10月1日,他們一行人來到目的地,姚先生帶了一個大背包,里面裝了帳篷、睡袋、衣服、食品、洗漱用品等應有盡有,足有20斤重。隨后,他背著背包,和大家一起沿著山路徒步了近4個小時才爬到山頂,晚上就在山頂露營。第二天,他們又沿著老路下山,在下山過程中,姚先生覺得右腿膝蓋有些隱隱作痛,但并未在意。
旅行結束回到家睡了一覺后,羅先生發現右腿膝蓋腫了,且疼痛難忍。10月3日上午,在家人的攙扶下,他來到武漢市中心醫院楊春湖院區就診。在骨外科、骨關節病專病中心,經相關檢查,醫生診斷姚先生為右膝關節骨關節炎,半月板破裂,關節軟骨磨損。隨后,醫生為他預約了關節鏡微創手術。
該院區骨外科、骨關節病專病中心簡小飛主任醫師介紹,不少患者平時不怎么運動,突然來一次劇烈運動爬山,膝關節一下子難以適應過來,很容易造成損傷。特別要注意的是,上山的時候,膝關節負重基本上就是自身體重,而下山時除了自身體重外,膝關節還要負擔下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。
專家提醒,出去游玩最好輕裝上陣,能不帶則不帶。爬山前應做熱身運動,可以輕揉膝蓋,正反旋轉膝關節各十幾圈,勾腳尖做蹬腿運動等。上下山時應保持正確的姿勢,否則不僅不能鍛煉身體還會嚴重損傷膝關節。正確的上下山姿勢,對保護膝關節十分重要。上山走臺階時,應身體重心向前,稍微彎腰弓背,全腳掌著地踏實后再邁另一只腳,如果條件允許,最好選擇走緩坡代替走臺階上山,借助拐杖等登山工具也是很好的選擇。