中國(guó)青年報(bào)客戶(hù)端北京9月22日電（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者劉昶榮）“秋分以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大。氣溫下降后，寒冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高。加上由于天氣逐步干燥，飲水不足等都會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”今天正值秋分，在國(guó)家衛(wèi)生健委召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)工程院院士、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明解釋了秋分后心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加的原因。
此外，氣溫下降后，人的運(yùn)動(dòng)、生活規(guī)律也會(huì)受一些影響，比如喜歡吃高熱量食物、在室內(nèi)抽煙、飲酒過(guò)度等，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)卻在減少，吉訓(xùn)明說(shuō)，這些都可以引起血脂升高。
秋分之后，白天的時(shí)間變短，日照時(shí)間減少，會(huì)影響人的心情，“這時(shí)候我們情緒波動(dòng)就比較大，容易發(fā)生心腦血管疾病。”吉訓(xùn)明說(shuō)。
發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。中青報(bào)·中青網(wǎng)記者劉昶榮/攝
45歲以上的人頭暈、胸悶需高度警惕
常見(jiàn)的心腦血管疾病包括腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛等疾病。吉訓(xùn)明說(shuō)，如果以往有高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至有心梗和腦梗病史的人，需要注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂是否能夠保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，出現(xiàn)大波動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)調(diào)藥。通過(guò)一到兩天藥物的調(diào)整，如還不能達(dá)標(biāo)，吉訓(xùn)明建議，應(yīng)該到醫(yī)院診治。
吉訓(xùn)明強(qiáng)調(diào)，45歲以上的人如果出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，尤其要關(guān)注，盡管以前血壓、血糖、血脂是正常的，這時(shí)候也要監(jiān)測(cè)，如果有較大幅度的波動(dòng)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
如何在生活中預(yù)防心腦血管病
秋分時(shí)節(jié)，要注意保暖，尤其在外出的時(shí)候要及時(shí)添加衣服，避免在天氣驟變的情況或者在寒冷天氣里久待。此外，還要均衡飲食，提倡少鹽、少油、少糖，在秋分的時(shí)候要更加注意飲食的多樣化。
吉訓(xùn)明在發(fā)布會(huì)上分享了一個(gè)合理膳食的方法：每天吃的肉類(lèi)不要超過(guò)一個(gè)拳頭大小；一天的主食不要超過(guò)兩個(gè)拳頭那樣大；要適當(dāng)增加水果和蔬菜，應(yīng)該有三個(gè)拳頭大小的水果，四個(gè)拳頭大小的蔬菜。“增加蔬菜和水果的攝入，對(duì)于改善身體狀況是有益的。”他補(bǔ)充說(shuō)。
此外，要注意適當(dāng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步、打太極拳，有時(shí)候外面的天氣太冷，可以在室內(nèi)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括適度的啞鈴運(yùn)動(dòng)等。還要保持良好的心態(tài)，避免到冬天之后過(guò)分的情緒波動(dòng)，要保持充足的睡眠。
中醫(yī)教你合理“貼秋膘”
隨著氣候變得越來(lái)越?jīng)鏊藗兊氖秤认奶煲煤芏啵栽诿耖g有“貼秋膘”這一說(shuō)法。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會(huì)上介紹，“貼秋膘”要根據(jù)時(shí)令特點(diǎn)和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，也不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以適度為宜。
另外，中醫(yī)講秋天燥氣當(dāng)令，燥邪首先傷肺，肺是嬌臟，傷肺之后可能會(huì)出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀。同時(shí)燥邪也是傷津的，肺主皮毛，在這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干燥等癥狀，因此要食用一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物。
在中醫(yī)理論中，五色對(duì)應(yīng)五臟，其中白色入肺，因此可以吃一些白色的食物，比如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等，這些食物都能起到養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的作用。
龔燕冰還推薦了一款藥膳，百合銀耳雪梨飲。梨是應(yīng)季水果，具有養(yǎng)陰生津、化痰止咳的作用，百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心安神的作用，銀耳有補(bǔ)氣潤(rùn)肺、滋陰生津的作用，三種食材可以加水一起煮了之后將水和食物一起食用，適合大多數(shù)的人群，十分契合秋分的時(shí)令特點(diǎn)，
