接下來的日子，大家是不是都很期待？
這周末，中秋小長假，三天，
下周末，國慶大長假七天。
美不美？開不開心？
可是，如果有件事不注意，
假期出行可能會泡湯，
對，特別說給愛美的女士們！
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25歲的姍姍就萬萬沒想到，
毀掉自己國慶出游計劃的，
不是一票難求的動車票，
不是小伙伴們的臨時爽約，
也不是價格翻番的客房價，
而是一雙高跟鞋。
9月17日早晨，
腳踩7厘米“恨天高”的姍姍，
在匆忙奔向車站時，
突然腳下一歪，
整個人摔倒在地，
腳踝部位很快就腫起來.
X光片顯示，
腳踝韌帶拉傷 。
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姍姍原本計劃，
國慶到千里之外的廈門鼓浪嶼，
赤腳踩在金色的沙灘上，
拍出美美的照片發朋友圈。
可現在，
她只能在家好好靜養，
忍痛在“12306”網站上選擇“退票”兩個字。
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千里之行，始于足下；
千里之行，也毀于足下，
這是多么痛的領悟！
可是，仍有那么多女性“執迷不悟”，
總覺得受傷的不會是自己。
那么，我們就來“擺事實講道理”好了。
武漢市第四醫院骨科博士方真華，
用多年的行醫經歷告訴你，
一雙“恨天高”，
會讓足踝受傷的概率增加兩三倍！
飽受高跟鞋折磨的腳，大抵是這樣的。
“
1、腳骨變形。
穿高跟鞋時，腳趾會被迫向前擠壓，
長期以往，會導致腳骨變形。
研究表明，
80%的拇指外翻都是由穿高跟鞋引起的。
▲容祖兒曬出受傷的腳
2、難看的老繭。
穿上高跟鞋之后，腳會不自然向前滑動，
在腳底形成新的壓力點，
長期的摩擦容易長雞眼、生厚繭。
（為何腳底總長老繭？答案在這兒了）
3、足踝扭傷。
高跟鞋與地面接觸的面積較小，
受力不均使人對自己的調整能力減弱，
更容易產生腳踝扭傷，韌帶拉傷、
甚至骨折都是有可能的。
（沒崴過腳的，都不敢說自己穿過高跟鞋，畫面請自行腦補）
4、疼痛。
穿高跟鞋會導致腳趾痛、前掌痛、小腿疼、腳踝疼。
”
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即使是在時尚界，
由于高跟鞋帶來的種種苦頭，
它也有失寵的時候。
貝嫂曾是世界上最迷戀高跟鞋的時尚女星，
經常穿著違背人體力學的超高跟鞋子出席公共場合，
甚至抱著孩子也能健步如飛。
但是長期穿高跟鞋，
導致她的腳拇指嚴重外翻，
并做過多次手術。
后來，她脫下高跟鞋，
轉而投向小白鞋的懷抱。
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道理講完了，
只是，
真正的選擇放在面前時，
很多愛美女性還是難以對高跟鞋說“不”，
畢竟，
增加高度、氣質提升全靠它了。
高跟鞋穿得好就是女神，
穿不好就成危險。
如何將高跟鞋帶來的安全隱患降到最小？
且聽方真華博士怎么說。
首先，當然是選擇一雙適合自己的高跟鞋嘍！
鞋跟不要太細，最好選擇厚跟鞋，畢竟我們是用它來保護腳的，而不是作為武器儲備用的。
鞋跟不宜太高，盡量選擇在3厘米以內，不要超過5厘米。鞋跟高度上升時，身體重心也會上移，鞋跟越高，重心不穩，發生足踝損傷的概率就越大。
鞋頭不要太尖，太尖的鞋會壓迫腳趾頭造成腳部變形，要給腳趾預留足夠的空間，如果實在是忘不了商場里那雙尖頭鞋，可以選擇大半碼的。
鞋子的內墊要柔軟、舒適，經得起長時間步行的考驗。合適的鞋墊也能幫上大忙。
盡量選擇柔軟皮面的高跟鞋，并解決掉磨腳的問題，否則穿鞋走路就像是經受酷刑。
穿著高跟鞋走路時，姿勢要正確。
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。
注意勞逸結合。穿一會兒高跟鞋就休息一下，或是換上輕松的平底鞋。回家后用熱水泡腳來減輕腳部疲勞。
平時可以使用一些潤膚露，滋潤一下腳部的肌膚，定時去角質，防止腳底生繭。
最后一條，
那就是給飽受高跟鞋之苦的足踝做個“體操”！
不會？
那就由帥氣的方博士來親自指導吧！
只需一根寬約7厘米的有彈性的拉拉帶就可以哦！
美小護親自示范，你學會了嗎？
