新的一年開始,很多人都定下了各種小目標,美羅國際提醒你,別忘記加上一條:不熬夜!長期熬夜會對身體產(chǎn)生巨大傷害,當我們失去睡眠時,身體、學習、記憶、情緒和反應時間都會受影響。cheng人每晚需要7到8小時的睡眠,青少年則大概需要10小時,美羅國際很關心,你的睡眠時間達標了嗎?
時至年終歲尾,人們緊繃了一整年的神經(jīng)格外需要放松,各種聚會活動也多了起來,熬夜追劇、賴床、打游戲、宵夜……這些看起來很爽的事情,只會偷走你的時間,偷走你的好心情。很多人喜歡熬夜,還因為覺得屬于自己的時間太少,白天上班,晚上到家八九點,就想著用熬夜來補回屬于自己的時間,殊不知這種補償心理反而會影響自己的健康。
早睡早起身體好,已經(jīng)是老生常談了,但是究竟能有多少人做到呢?美羅國際還是要強調(diào)早睡早起有哪些好處。俗話說一年之計在于春,一日之計在于晨,研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。長期早睡早起,新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。
早睡早起,感覺“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。同樣,按時休息,早早起床的人患上抑郁的風險也更小。另外,多項研究表明,睡眠不足會增加患病率增加的危險,早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。
如今,人們生活節(jié)奏快,如果實在無法避免熬夜,做到以下幾點可以降低傷害。熬夜前先睡1-2小時;飲食少油膩,避免造成腸胃負擔;及時補充水分;注意室內(nèi)通風,溫度適宜;不保持固定姿勢,隨時活動身體;第二天適當午睡小憩;食用小米粥、牛奶等助眠食物;讀懂身體發(fā)出的停止熬夜警報,切記不要連續(xù)熬夜。
除了良好的生活習慣,服用健康食品,保健品對身體也大有益處。秉承 “只為健康而存在”的理念,美羅國際憑借強大的科研與產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢,致力于為消費者提供綠色、天然、安全、放心的健康產(chǎn)品,是值得消費者信賴的健康品牌。
保持充足的睡眠,才能擁有旺盛的精力,思維才能越活躍,做事效率才會高。當自律成為習慣,總能蛻變成明日的驚喜。2019年,美羅國際希望大家每天都能睡個好覺。
