長江日報(bào)大武漢客戶端4月11日訊 歷屆武漢馬拉松中，跑友們最期待的賽道是哪一段？“一橋飛架南北”的武漢長江大橋，與它連接起的知音漢陽、首義武昌，以及地標(biāo)黃鶴樓的詩情畫意，總能讓奔跑的人們?nèi)滩蛔÷履_步，欣賞打卡。
武漢長江大橋。 記者史偉 攝
11日， 長江日報(bào)“漢馬提前跑”系列直播第二站、第三站接力“探路”，長江日報(bào)主播分別邀請2023年武漢馬拉松急救跑者徐韜敏，以及武漢紅十字“救在身邊”志愿者服務(wù)中心、RS跑步教練、田徑二級裁判員、山地項(xiàng)目二級裁判員、二級社會(huì)體育指導(dǎo)員曹赟，一邊領(lǐng)略沿途風(fēng)光，一邊專業(yè)解讀“漢馬”要領(lǐng)。
解讀“知音”文化
急救跑者解讀爬坡賽道攻略
“來到漢陽，就是知音”。4月11日上午10時(shí)，長江日報(bào)“漢馬提前跑”系列直播第二站，長江日報(bào)主播邀來急救跑者徐韜敏，從地鐵6號線琴臺站起步，途經(jīng)月湖、古琴臺、龜山、晴川閣，體驗(yàn)漢陽悠遠(yuǎn)傳奇的人文歷史，感受武漢長江大橋“一橋飛架南北”“極目楚天舒”的雄渾壯闊。
“從龜山腳下到長江大橋漢陽橋頭處，是‘漢馬’全程中唯一的一段爬坡賽道。跑友們跑到這里，差不多已經(jīng)跑了10公里，正是體力消耗比較大的時(shí)候，尤其需要注意調(diào)整自己的步伐，保持合理的節(jié)奏。”來自武漢逐夢跑團(tuán)的徐韜敏，以女性的特有纖細(xì)感，善意提醒跑友注意跑步時(shí)的一些細(xì)節(jié)。“這幾天的氣溫會(huì)比較高，大家要注意防曬，在每個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)都盡量喝一點(diǎn)水。如果感覺胸悶、心慌，可以向同行的醫(yī)療跑者尋求幫助。”
漢馬醫(yī)師急救跑者徐韜敏（右）在向網(wǎng)友介紹跑馬拉松的注意事項(xiàng)。記者史偉 攝
徐韜敏18歲就讀軍校的臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，在邊防部隊(duì)基層衛(wèi)生所做了10年軍醫(yī)，她養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，每天都跑3至5公里，乃至10公里。退役以后，她遇到了一群同樣熱愛跑步的人，加入了武漢逐夢跑團(tuán)，每周跟團(tuán)訓(xùn)練。系統(tǒng)訓(xùn)練一年后，她報(bào)名參加了2018年的武漢櫻花馬拉松，第一次參賽就順利完賽，使她徹底愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。“家人和孩子們也很支持我。后來，3歲的二寶也跟著我一起參與健康跑，他自己也很高興能夠堅(jiān)持下來！”
漢馬醫(yī)師急救跑者徐韜敏（右）在指導(dǎo)記者進(jìn)行恢復(fù)性調(diào)整。記者史偉 攝
古琴臺下，“高山流水遇知音”的千古絕唱；長江大橋上，遠(yuǎn)望楚天平闊，近看大江橫流，晴川閣與黃鶴樓交相輝印。
“每一場馬拉松，都是一次自我激勵(lì)的過程。只要邁開步子向前，那么，每一步都是進(jìn)步，每一段都是坦途。”徐韜敏很是感慨，希望更多的跑友前來武漢，遇到更多的運(yùn)動(dòng)“知音”。
打卡“天下江山第一樓”
醫(yī)師跑者教你應(yīng)對高溫天氣
如何輕松跑完上下坡？在哪與黃鶴樓合影最美？11日下午2時(shí)，長江日報(bào)“漢馬提前跑”系列直播第三站，長江日報(bào)主播與醫(yī)師跑者曹赟相約在黃鶴樓腳下，由此出發(fā)，途經(jīng)漢陽門花園，沿著臨江大道領(lǐng)略一路風(fēng)光。
“今天直播的起點(diǎn)靠近黃鶴樓南路，選擇健康跑的選手從長江大橋一路跑來，沿著這條路下去左轉(zhuǎn)，就能到達(dá)首義廣場終點(diǎn)。”曹赟介紹，長江大橋路寬且坡緩，黃鶴樓南路為下橋匝道，坡度較大，容易給選手下坡造成慣性，速度過快。“選手需要控制好自己的步伐，只需略微加速，調(diào)整好身體與路面的角度，平穩(wěn)地跑過該路段。”
2014年，曹赟開啟了長跑之路，先后參加了三屆武漢馬拉松及多項(xiàng)長跑賽事。由于年齡問題，今年是曹赟最后一次參加武漢馬拉松，但身份由選手轉(zhuǎn)為了醫(yī)師跑者，將負(fù)責(zé)賽事421至425段的急救跑工作。
“根據(jù)目前天氣預(yù)報(bào)顯示，比賽當(dāng)天武漢將達(dá)到30攝氏度，是歷屆武漢馬拉松最高溫。”曹赟提示，高溫天氣下進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng)，需尤為注意防暑降溫，建議選手提前佩戴遮陽帽、冰袖等防曬器具，并在賽前服用藿香正氣水、十滴水等防暑藥物，同時(shí)在跑步的過程中，可用濕毛巾冷敷頸動(dòng)脈、腋下等部位，協(xié)助身體降溫。“如果大家感到任何不適，可隨時(shí)向身邊的醫(yī)師跑者進(jìn)行求助，我們會(huì)進(jìn)行簡單的急救處置，保障選手安全。”
漢馬醫(yī)師急救跑者徐韜敏介紹，參加馬拉松的跑友在途中如遇不適，可向隊(duì)伍中穿著“醫(yī)師跑者”上衣的人員求助。記者史偉 攝
走到長江大橋橋頭堡時(shí)，曹赟告訴記者，此處是與黃鶴樓合影的最佳地點(diǎn)，歷屆馬拉松選手跑到此處，都會(huì)轉(zhuǎn)身拍照留念。但他也建議，選手拍照盡量站在賽道邊，以免影響其他選手的跑步狀態(tài)。
從長江大橋向下走，便來到了武昌臨江大道。馮翔歌聲中的漢陽門花園熱鬧非凡，附近的居民坐在一起聊天、唱歌，享受著春日悠閑時(shí)光。
“這一塊是武漢最有煙火氣的地方，從早到晚都很熱鬧。”曹赟說，臨江大道賽段可以看見長江大橋的全貌，可以與龜山電視塔、晴川橋、晴川閣隔江相望，外地的選手參加完比賽后還可以到中華路1號碼頭乘坐輪渡，欣賞武漢兩江四岸的夜間風(fēng)光。
目前，已進(jìn)入武漢馬拉松倒計(jì)時(shí)狀態(tài)，不少參賽選手心情激動(dòng)又緊張。曹赟表示，臨近賽前，不宜進(jìn)行大量訓(xùn)練，需多休息讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。“最重要的是心態(tài)，希望大家都能開心地跑，快樂地跑，享受武漢馬拉松的比賽過程。”
下一站，解鎖13公里跑終點(diǎn)
4月12日上午10時(shí)，長江日報(bào)“漢馬提前跑”系列直播將來到第四站首義廣場，也就是13公里健康跑的終點(diǎn)。在這里，跑友們將感受到“辛亥革命第一槍”的歷史，“漢馬”醫(yī)師急救跑者李睿楓將分享自己從跑馬選手到急救志愿者的心路歷程，并與網(wǎng)友們分享急救知識技能及跑步注意事項(xiàng)。參與長江日報(bào)大武漢客戶端或小程序互動(dòng)，還有驚喜好禮相送。
與此同時(shí)， 長江日報(bào)大武漢客戶端“為奔跑的武漢加油”小游戲?qū)⒗^續(xù)線上“起跑”。參與活動(dòng)，助力“公益豹”，網(wǎng)友將有機(jī)會(huì)獲得精美的獎(jiǎng)品。每日小游戲熱力值前20位的讀者將會(huì)獲得“加油好禮”；七站全程跟跑熱力值最高的前三位網(wǎng)友將獲得大獎(jiǎng)。
獎(jiǎng)品包括：茶顏悅色（單杯飲品全免券）、光頭黃熱干面（1箱）、喜茶（單杯飲品全免券）、老鄉(xiāng)雞消費(fèi)券、中百羅森消費(fèi)券、爺爺不泡茶代金券、勝利茶廠杯泡茶等獎(jiǎng)品。
4月11日參與“為奔跑的武漢加油”小游戲熱力值前20位的讀者，將獲得由光頭黃提供的鮮食熱干面一箱，光頭黃熱干面采用堂食鮮面，無防腐無添加，口感勁道純芝麻油調(diào)制芝麻醬，不含花生醬，非轉(zhuǎn)基因大豆釀制醬油，拒絕鹵水。讓消費(fèi)者15秒即享百年老味道，蠻熱情、狠干脆、敢面對，這就是熱干面，這就是武漢人。
4月12日參與“為奔跑的武漢加油”小游戲熱力值前20位的讀者，將獲得由喜茶提供的任意飲品無門檻電子券2張。夏日即將來臨，讓“喜悅發(fā)生”，喜茶帶來清爽水果茶助力大家在喜悅中開啟“運(yùn)動(dòng)一夏”。喜上加喜，喜茶春日特別呈現(xiàn)——時(shí)令芭樂季再度上線，喝的到的鮮甜果肉、爽脆口感，喜茶不斷用作品陪伴不同時(shí)刻由心發(fā)生的喜悅心情。
4月10日獲獎(jiǎng)用戶已出爐，他們將獲得茶顏悅色（單杯飲品全免券）1人兩杯，獲獎(jiǎng)名單如下：
181xxxx2799
130xxxx3625
137xxxx4800
159xxxx5363
132xxxx7802
133xxxx8376
189xxxx0024
132xxxx9706
130xxxx4593
133xxxx2672
132xxxx6979
133xxxx7214
133xxxx8326
186xxxx8519
133xxxx5916
177xxxx2077
130xxxx4359
138xxxx2573
181xxxx6296
注：本期獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)品為電子券，將由短信發(fā)送至獲獎(jiǎng)用戶手機(jī)。
文字｜記者金文兵 楊絲涵
視頻、圖片｜記者史偉
運(yùn)營｜程艷 尚冰 實(shí)習(xí)生戴宇涵
