八段錦成了可以治療脫發的新方法？近日，有網友在社交平臺發出了自己練八段錦三個月后發際線變濃密的照片，并附上了自己所練的八段錦視頻地址。這篇帖子獲得了5.1萬的點贊和2.5萬的收藏，還沖上了微博熱搜，又有很多人表示準備練八段錦了。
年輕人又被八段錦“種草”了
得知自己的帖子火了之后，4月4日，該網友又更新了一篇關于練八段錦三個月的真實情況，表示曾練過西方的那套健身塑性方法，幾個月都沒用，因為八段錦對身高要求不高，又適合不同體質的女生入門，背景音樂還能緩解焦慮，所以就選擇了八段錦。
作為一種“老頭樂”，八段錦動作簡單，又自帶松弛感，在五禽戲、太極拳等眾多中國傳統健身功法中獨勝一籌，越來越多的年輕人都開始加入了八段錦的練習隊伍當中。此前，一段國家體育總局版的八段錦視頻播放量超千萬次，引來無數年輕人爭相學習。記者在抖音、B站等在年輕人云集的網絡視頻平臺搜索“八段錦”，百萬＋播放量的視頻不在少數，小紅書上的相關筆記也有6萬多篇。睡眠變好了、腰椎疼緩解了、便秘問題也改善了……從網友的留言中可以看出，除了治脫發，練習八段錦對身體的很多問題都有一定的預防和輔助治療作用。
竟然每個動作都是一劑“藥”
全套八個招式，做完一遍也就不到10分鐘的時間，八段錦如何能幫助我們治病強身？東南大學附屬中大醫院中醫內科封慧主治醫師介紹，八段錦的八個動作獨立又統一，每個動作又對應身體的相應臟腑，所以一整套動作綜合起來則可以對人體的五臟六腑、氣血經絡進行調節，很適宜長期久坐的年輕人、中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的康復病人練習。
以多數網友所關心的治脫發為例。八段錦中的招式之一：兩手攀足固腎腰，這個動作有補腎氣、固腎氣的作用。封慧醫師解釋，在中醫理論中，“腎主骨生髓，其華在發”，腎氣足了，脫發或者長白發的問題可以得到一定的緩解。“對于因為腎氣不足引起的脫發或者頭發變白，可以試試長期堅持練八段錦。”
八段錦爆火，每天幾點練、一天練幾遍等諸如此類的建議在網絡上也多了起來，其實，八段錦每天的練習時間和頻次并沒有硬性的標準，隨時隨地都能做，重點是貴在堅持。
不過，雖然八段錦動作溫和，老少皆宜，但也要注意適度練習，量力而行。“經常眩暈的人群要注意，因為八段錦中有一些需要‘搖頭擺尾’甚至往后方瞧的動作，有眩暈史的患者可能在做的過程當中沒有把握好力度，導致眩暈加重。”封慧提醒，初學者可以先把動作練好，熟練后再配合呼吸節律，首次練習動作幅度不宜過大，特別是在做旋轉、下蹲等動作時要緩慢柔和，以找到最適合自己的節奏。
延申閱讀
八段錦怎么做？講解來了
兩手托天理三焦
自然站立，雙腳分開至與肩同寬，雙手從身體兩側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟也隨雙手的托舉而起落。雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
左右開弓似射雕
兩腿自然伸直，兩掌向上交叉于胸前，左掌在外，兩掌心向內，目視前方。左腳向左側橫開一步，下蹲成馬步，右掌屈指成爪，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂內旋，向左側推出，與肩同高，掌心向左，目視左掌方向。稍作停頓后，身體上起，兩手向下劃弧收回胸前，同時收回左腿，自然站立。此為左式，右式反之。
調理脾胃須單舉
左手自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，向左外方用力舉托，同時右手下按。左手下落于，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。
五勞七傷往后瞧
兩腿微屈挺膝，手臂于兩側伸直，掌心外旋向上，頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停，緩緩轉正，再向右做相同動作。
搖頭擺尾去心火
雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，軀干劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，臀部向右下方撐勁，目視右足。稍停頓后，向相反方向做同樣動作。
兩手攀足固腎腰
兩臂平舉，自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，將身體緩緩直起，雙手順勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。
攢拳怒目增氣力
兩腳開立，成馬步樁。雙手握拳，拳眼向下，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳怒目遠方，右拳同時后拉，隨后收回左拳，擊出右拳。
背后七顛百病消
兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂自身側上舉過頭，腳跟提起。稍停頓后，兩臂自身前下落，腳跟亦隨之下落，一起一落為一次。
（來源：揚子晚報/紫牛新聞 記者許倩倩）
