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　　圖片由覃劍醫生提供
　　長江日報融媒體12月30日訊（記者胡義華 通訊員張姝）下雪天外出步行，該如何防跌倒摔傷？12月30日，武漢市中醫醫院骨傷科主治醫師覃劍建議，大家學“企鵝”姿勢走路，會大大減少摔傷幾率。
　　下雪天，老人小孩要格外謹慎，防治摔傷滑倒。武漢市中醫醫院骨傷科主治醫師覃劍說，要“三防一減少”，即防滑、防摔、防磕、減少戶外活動。
　　防滑，雨雪導致路面濕滑，走路時要實在，盡量踩在厚厚的積雪上，避開浮冰和積水的地方，這樣可以減少鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。
　　防摔，雨雪天盡量少騎電動車和自行車，可以選擇步行或者公共交通的方式，減少可能發生的危險。據不完全統計，現在電動車事故已經排到車禍骨折原因的首位。
　　防磕，由于道路被雪覆蓋，許多危險的地方會被遮住，市民外出時盡量走人行橫道，注意低洼處避開路邊的堆積物，防止被雪中的危險物絆倒戳傷。
　　減少戶外活動，尤其是中老年人，更應該注意，可外出可不外出的事情，盡量不出去。如果必須出行，最好家人陪同。
　　“老年人的骨頭，如蘇打餅干，一般摔倒，就難以避免骨折。”武漢市中醫醫院骨傷科主治醫師覃劍說，雪天走路時，盡量雙手不要插在口袋里，放在外面保持平衡，萬一跌倒可以用手支撐著，不容易把腿摔骨折，“一般上肢的外傷，比下肢的外傷好處理，預后也比較好。”另外，走路時身體略向前傾，兩腳分開，如滑雪狀，底盤大，重心穩。
　　當然，老年人最好的一個防滑倒方法，則是學“企鵝”姿勢走路，外八字，保重心在腳下，短步幅，曳步走。
　　【編輯：祝潔】
　　（作者：胡義華)