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　　長江日報融媒體12月24日訊（記者毛茵）七旬李老師的情緒似乎完全由每天早上是否排便決定。24日，不痛快的她被醫生告知，只要能規律排便就沒有問題，方才釋然。


　　退休后的李老師性子還和當年教學生時一樣急，有點什么事沒有馬上解決，就會“掛”在臉上。便秘是她最揪心的事，雖然現在調理得不錯，但偶爾不順利她仍會糾結不已。每天早上，如果起床后能順利排便，她整天便輕松愉快，否則看誰都不順眼，動不動就發煩。老伙伴們看她的“臉色”就知道原因。早上因為要趕一個聚會，本來起床就晚了，越慌就越排不出，結果人是趕去了，心里卻不痛快。
　　武漢協和醫院消化內科付妤副主任醫師告訴老人，我們說的排便時間是生理狀態下容易有便意的時候，符合生理規律。不過只要能規律排便也是可以的，偶爾因外界因素影響有點變化也是正常的，不必焦慮，焦慮和情緒波動反而會影響生理功能。幾乎所有的健康指南都告訴大家：應該保持良好的排便習慣。付妤說，一天之內有4個黃金排便時間，便秘患者需要把握時機。分別是：起床后、早餐后、午餐后和晚餐后。
　　她解釋，食物從口中進入，經過胃部，再到腸道變成便便，最后排出。通暢情況下，直腸是空虛的；當便便進入直腸，漸漸充盈直腸，刺激直腸壁上的壓力感受器，就會給大腦提示便意，引起排便反射。早晨起床后，由于人的體位由躺著變為直立，產生重力體位反射，會誘導排便反射。另外，吃完飯之后，會引起胃結腸神經反射，促進腸道蠕動，推進便意的產生。當身體在這個時間產生難得的便意時，一定要珍惜。尤其是便秘患者。如果總是忽略便意，慢慢地身體對于便意變得麻木無感，直腸對于糞便刺激的反應會降低，就容易便秘。
　　付妤醫生提示，預防腸道疾病可遠離便秘，尤其是生活習慣不好的年輕人以及消化功能減弱的老人更要注意。要多吃富含膳食纖維的食物；若發現腸道疾病，越早治愈，危害越小；很多癌癥就是因為不重視小病小痛，而導致拖延病情，錯過最佳治療時期而導致的。有遺傳風險的，定期體檢。久坐、久躺、肥胖等是腸癌高發的重要因素，特別是辦公室一族，更應該加強運動，避免久坐。排便時要注意力集中，一邊排便一邊看書玩手機是不可取的。
　　【編輯：葉子】
　　（作者：毛茵)