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　　長江日報融媒體9月27日訊（記者毛茵）日前，國家衛健委發布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》稱，青少年應控制電子產品使用，非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。此外，青少年應保證充足睡眠，小學生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。在飲食方面，應保證每天攝入300克奶或奶制品，常吃豆制品。湖北省婦幼保健院副主任醫師羅燕軍說，這個標準和中國居民膳食指南是一致的，也符合青少年兒童生長發育需要。
　　作為兒童保健專家，羅燕軍認為，選用配方奶粉比較好，會強化兒童生長某些所需營養素，如維生素D、部分強化鐵。300克奶相當于300毫升，牛奶和酸奶均可。
　　睡眠時間足夠，才能保證大腦的發育。因為睡眠的過程中會有新的神經元回路的形成和一些神經遞質的重新形成。另外，生長激素的分泌有規律性，大概在晚上9:00—10:00分泌比較旺盛，保證每天8—10小時的睡眠是中小學生成長的必需。
　　就營養和消化而言，羅燕軍強調，如果一個孩子睡眠不足，首先就會影響大腦激素的分泌，會導致消化不良、胃腸動力障礙等，然后出現胃食管返流、厭食等癥狀。
　　羅燕軍還談到，手機屏快速閃動、顏色非常炫目，屬于一種光污染。長期過度的用手機，對孩子還沒有發育成熟的眼睛會造成損傷。開始可能是假性近視，然后變成真近視。
　　羅燕軍醫生列舉了身邊例子說：在我們病房里經常碰到這樣的家長和孩子，孩子一哭鬧，家長想讓孩子安靜下來，就把手機給孩子，然后孩子拿一部手機自己拿一部手機，各玩各的。從兒童身心健康的角度分析，這樣可能培養孩子對手機的依賴性。因此，對自制力尚未健全的青少年，嚴格控制手機之類的電子產品非學習目的的使用時間，是從客觀上保障其身心發育。
　　【編輯：金鑫】
　　（作者：毛茵)