昨晚，
在某綜藝中走紅的辯論選手顏如晶，
半年瘦了50斤的消息，
沖上熱搜。
顏如晶在個人社交平臺
曬出了減肥成果視頻，
并配文：
報告報告！已瘦50斤！
在視頻中，她說，減肥100斤的進度，已經過半。
她開心地分享減肥成果：衣服以前穿XXl碼，現在穿M碼，褲子以前穿38碼，現在穿29碼或30碼。
顏如晶此前直播截圖
面對網友“是否后悔減肥”的評論，她表示，“我從不后悔減肥。”
此前，顏如晶在社交平臺曬出多段健身視頻，并提到“我體驗夠了胖子的人生，現在想去體驗另一種人生：更自律，更輕盈，更健康。”
減肥，不僅要進行規律的鍛煉，還需要嚴格控制飲食。在她的視頻中，她分享過水煮蝦、魔芋面，白菜等減肥食譜。
網友評論
有網友直呼
”這是參加變形記了嗎?“
還有不少網友表示，
佩服她的減肥毅力。
【新聞+】
科學減肥
一定要記住這4件事
《成人肥胖食養指南(2024年版)》建議
三大宏量營養素的供能比分別為
脂肪20%~30%，蛋白質15%~20%，
碳水化合物50%~60%，
推薦早中晚三餐供能比為3:4:3.
01、定時定量規律進餐
要做到重視早餐，不漏餐，
晚餐勿過晚進食，
建議在17:00～19:00進食晚餐，
晚餐后不宜再進食任何食物，
但可以飲水。
02、少吃零食，少喝飲料
不論在家還是在外就餐，
都應力求做到飲食有節制、科學搭配，
不暴飲暴食，
控制隨意進食零食、喝飲料，
避免夜宵。
03、進餐宜細嚼慢咽
攝入同樣的食物，
細嚼慢咽有利于減少總食量，
減緩進餐速度，
可以增加飽腹感，降低饑餓感。
04、適當改變進餐順序
按照“蔬菜一肉類一主食”的
順序進餐，
有助于減少高能量食物的進食量。
溫馨提醒：
減肥要循序漸進，
較為理想的減重目標應該是
6個月內減少當前體重的5%~10%，
合理的減重速度為每月減2~4kg。
潮新聞·錢江晚報綜合自顏如晶社交平臺、網友評論、錢江晚報此前報道等
