昨晚,
在某綜藝中走紅的辯論選手顏如晶,
半年瘦了50斤的消息,
沖上熱搜。
顏如晶在個人社交平臺
曬出了減肥成果視頻,
并配文:
報告報告!已瘦50斤!
在視頻中,她說,減肥100斤的進度,已經過半。
她開心地分享減肥成果:衣服以前穿XXl碼,現在穿M碼,褲子以前穿38碼,現在穿29碼或30碼。
顏如晶此前直播截圖
面對網友“是否后悔減肥”的評論,她表示,“我從不后悔減肥。”
此前,顏如晶在社交平臺曬出多段健身視頻,并提到“我體驗夠了胖子的人生,現在想去體驗另一種人生:更自律,更輕盈,更健康。”
減肥,不僅要進行規律的鍛煉,還需要嚴格控制飲食。在她的視頻中,她分享過水煮蝦、魔芋面,白菜等減肥食譜。
網友評論
有網友直呼
”這是參加變形記了嗎?“
還有不少網友表示,
佩服她的減肥毅力。
【新聞+】
科學減肥
一定要記住這4件事
《成人肥胖食養指南(2024年版)》建議
三大宏量營養素的供能比分別為
脂肪20%~30%,蛋白質15%~20%,
碳水化合物50%~60%,
推薦早中晚三餐供能比為3:4:3.
01、定時定量規律進餐
要做到重視早餐,不漏餐,
晚餐勿過晚進食,
建議在17:00~19:00進食晚餐,
晚餐后不宜再進食任何食物,
但可以飲水。
02、少吃零食,少喝飲料
不論在家還是在外就餐,
都應力求做到飲食有節制、科學搭配,
不暴飲暴食,
控制隨意進食零食、喝飲料,
避免夜宵。
03、進餐宜細嚼慢咽
攝入同樣的食物,
細嚼慢咽有利于減少總食量,
減緩進餐速度,
可以增加飽腹感,降低饑餓感。
04、適當改變進餐順序
按照“蔬菜一肉類一主食”的
順序進餐,
有助于減少高能量食物的進食量。
溫馨提醒:
減肥要循序漸進,
較為理想的減重目標應該是
6個月內減少當前體重的5%~10%,
合理的減重速度為每月減2~4kg。
潮新聞·錢江晚報綜合自顏如晶社交平臺、網友評論、錢江晚報此前報道等