“吃味精會讓人暈眩、頭痛、咳嗽，甚至影響生育能力、造成永久性腦部創傷，嚴重的還會致癌……”這些駭人聽聞的說法您聽說過嗎？其實，味精在全球范圍內廣泛使用，被認為是最安全的食品添加劑之一，多數國家和地區不限制其在食品中的使用。
東亞是味精產量最多也是消費量最多的地區，全球味精總產量約200萬噸，其中一半來自中國。在歐盟，食物中添加味精的上限通常是每公斤食物10克，在調味品中的添加量沒有限制。在美國和中國，味精的使用不受限制，谷氨酸還可以單獨作為香料使用。而在澳大利亞、新西蘭、日本、港澳臺等國和地區，味精的使用同樣不受限制。
科信食品與營養信息交流中心副主任鐘凱表示，美國FDA在上世紀中葉就將味精納入“GRAS”名單，即相當安全。世界衛生組織下屬的食品添加劑聯合專家委員會（JECFA）分別于1970年和1973年評估了谷氨酸及其鹽類的安全性，設置了每公斤體重120毫克的安全攝入量。1987年和2004年再次評估后，將安全攝入量改為“無需限制”，即可以隨便用。
然而，1968年，一些消費者在吃中餐后出現不良反應，包括燒灼感、面部麻木、頭痛、無力、眼跳、惡心、心悸等。學界將這些和味精有關的癥狀統稱為“味精綜合征”。
對此，鐘凱指出，科學界的主流觀點是絕大多數和味精綜合征有關的早期研究都存在設計缺陷，因此缺乏說服力。“最近十余年的研究也并未找到確切的答案，但大致規律是每天攝入量不超過3克就沒事，而且只有極少數人對味精敏感。”同樣地，“味精造成哮喘、蕁麻疹、增加肥胖概率”這幾種說法通過研究也沒有確切的證據。但因為味精含鈉，所以高血壓患者要少吃。
中國經濟網記者通過梳理發現，中科院曾味精有害進行辟謠。2015年在其官方微信公眾號“中科院之聲”上發表了《味精對人體有害？》的文章，指明在菜肴或者食品中添加適量的味精是安全的。并建議消費者在炒菜的過程中要適度使用味精，注意味精投放的溫度（適宜度是70-80℃）和時間（最好在湯菜出鍋前投放）。
另外，由國家食品安全風險評估中心中國科學院上海生命科學研究院分中心、中國科學院食品安全重點實驗室（籌）和上海生命科學研究院營養科學研究所食品安全研究中心主辦的公眾號“食品安全與健康”上，也曾發表《味精有害是謠言》的文章，指出學術研究中有“大量味精對老鼠產生危害”的實驗結果，不過所謂的“大量”一般都是純吃味精或者食物中的味精含量高到占食物總重量的百分之十。
同時，該文章還表示，有研究得出味精可以導致肥胖，但也有研究經過5年追蹤，得出味精與肥胖無關的結論。至于味精會導致掉頭發、癌癥等說法則無從查證。其實只要合理進食味精，對身體都是無害的。
