你的頭發一天不洗就油油的嗎？
控制洗頭頻率
不過度使用清潔力過強的控油洗發水
幫你改善頭發出油多
你以為的脫發真的是脫發嗎？
想讓頭發少出油、少掉一點？
推薦你做好這4件事
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頭發愛出油？兩招幫你告別油頭煩惱
控制洗頭頻率：
頻繁清洗頭發，會使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，產生惡性循環。對于不同人群，有不同洗頭發頻率。
油性發質：
1～2天洗一次頭發比較合適。
中性發質：
如果頭發出油不多，2～3天洗一次頭發比較合適。
干性發質：
3～4天洗一次頭發比較合適。如果頭皮和頭發很干燥，頭發又較長，可根據情況間隔更長時間。
不建議過度使用清潔力過強的控油洗發水：
這類產品清潔力很強，雖然清潔效果比較好，但可能會過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸堿環境被破壞，導致皮脂腺分泌更多油脂，出現越洗反而越油的情況。
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你以為的脫發 不一定是真的脫發
脫發分為生理性脫發和病理性脫發。
生理性脫發：
正常人每天掉落50～100根頭發，是正?，F象，不必過于擔心。
小貼士：
生理性脫發有時也會隨季節變化，比如部分人群秋季頭發更易掉落。
產后脫發也可以算作一種生理性脫發，一般產后6個月后，頭發能夠再長回來，但如果頭發9～12個月后，仍然脫發量較多，頭發也沒有明顯再生，需及時就醫。
病理性脫發：
每天脫落的頭發數量超過了100根，持續時間在2～3個月以上，可能存在病理性脫發，需及時就醫，對癥治療。
小貼士：
如果脫發量不多，但是發量逐漸減少；或者發際線逐漸升高、頭頂頭發越來越稀疏；發質不斷變得細軟，也提示我們可能存在病理性脫發。
有時內分泌疾病，比如高雄激素血癥、多囊卵巢綜合征，也會導致頭發脫落，并且伴隨一些其他癥狀，需要及時就醫。
如果頭發掉落時成塊掉落，也需要及時就醫。
拉發試驗
幫你自測是否有脫發困擾
方法一：
用食指、拇指，從貼近頭皮處，捏住約50～60根頭發，然后順著發梢捋，如果掉落的頭發數量超過6根，可能出現了局部活動性脫發，需要進一步檢查。
方法二：
手張開，貼著頭皮把手插入頭發中；
手并攏，靠手指側面的力量夾住頭發，然后向外捋；
頭頂捋一次，頭部兩側各捋一次，后枕部捋一次。
如果掉落的頭發總數量超過10根，也提示我們可能有一些異常脫發，需要進一步檢查。
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3個護發誤區 小心頭發越“護”越差
用塑料梳子梳頭發：
勤梳頭可以幫助舒緩頭皮、促進頭部血液循環，幫助抑制頭皮油脂分泌過多，減少脫發。但如果你使用帶有靜電的梳子，比如塑料梳子來梳頭發，反而可能會對頭發、頭皮造成傷害。
? 建議：
梳子最好選擇天然木頭或牛角材質的，并且梳子齒比較圓潤，間距也比較寬。
錯誤使用護發素：
如果使用護發素方法不對，比如把不適合用在頭皮的護發素直接涂抹到頭皮上，反而可能會不利于頭發和頭皮健康。
? 建議：
對于頭發比較長、比較干，或者頭發燙過、染過、受損過的人群來說，是可以勤用護發素的，幫助減少靜電，讓頭發更柔順、更好梳，保護發干。
使用護發素時，要把護發素涂抹在頭發遠端，比如頭發二分之一處，幫助修復頭發末端，并且不會對頭皮造成負擔。
黑芝麻不是生發的“靈丹妙藥”：
如果為了生發而大量食用黑芝麻，一方面對生發可能根本沒有幫助，另一方面還可能會對血脂、肝臟造成負擔。
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4招幫你養出好頭發
養成良好生活習慣：
熬夜時，很多人喜歡玩手機，此時為了讓人體保持亢奮，我們的身體可能會產生更多雄激素，增加脫發風險。并且熬夜后，頭發也更加容易出油。
? 建議：
充足睡眠有利于維持皮膚、毛發正常功能。建議23:00前入睡，睡夠7～8小時。
保持好心情：
抑郁、憂愁、焦慮或者緊張，都會加速皮膚衰老，使頭發發白或者脫落。
? 建議：
要保持樂觀的心態，讓自己的情緒盡量處于穩定、舒暢的狀態。
合理飲食：
高糖、高熱量、高膽固醇的食物，可能會加重脫發和頭發出油。
? 建議：
日常飲食應以清淡、營養均衡為主。多吃水果、粗糧、蔬菜，合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素，幫助維持頭皮正常代謝，使頭皮、毛發處于健康狀態。
讓頭發綁得松一點兒：
有的人喜歡綁高馬尾或者臟辮，但頭發綁得過緊，可能會造成牽拉性脫發，還可能會造成發際線后移。
? 建議：
條件允許的情況下，可以適當放松一下頭發，比如披著頭發或者把馬尾、辮子綁得松一點兒。
