新聞記者 鄭晶晶
通訊員 張夢石 譙玲玲
每到秋天，不少人時常出現情緒低落、睡眠障礙等情況，當心是“悲秋綜合征”惹的禍。
最近，“悲秋綜合征”再次受到網友關注，那么，秋季為何容易出現“悲秋綜合征”？如何預防呢？10月10日，武漢市第一醫院神經內科副主任、睡眠醫學中心主任、睡眠及神經心理專科主任梅俊華，做客新聞的“名醫來了”直播節目，為廣大網友進行了講解。
因秋季日照氣溫變化，易出現“悲秋”情緒
“悲秋綜合征，在醫學上其實并沒有明確的診斷概念，更多的是對一種綜合癥狀的描述。實際上對標醫學診斷，它所指的是一種季節性情感障礙，通常在秋冬季容易發作，在春夏季容易緩解。主要是指，在秋天因為景色的蕭瑟、氣溫和光照等的變化，使人容易產生的凄涼、苦悶甚至焦慮抑郁的情緒。”直播中，武漢市第一醫院神經內科副主任、睡眠醫學中心主任、睡眠及神經心理專科主任梅俊華這樣介紹。
梅俊華表示，秋冬季與夏季相比，溫度的降低、光照的減少，使得一些人的生物鐘不適應日照時間的變化，導致生物節律和內分泌出現失調，甚至有的人短時間內無法調整這種失調狀態，會出現很多異常情緒。
“悲秋綜合征”的表現多為情緒低落、精力下降、主動性減退、興趣愛好減少、對很多事情的興趣下降、飲食變差，另外，很多人還會有入睡困難、早醒等睡眠障礙，以及大腦功能下降包括反應能力、記憶力的減退和注意力的難以集中等。
情緒低落超過2周，需要及早就醫
梅俊華介紹，今年9月以來，自己在門診中，就時常能接診到此類患者，有些人本來是很積極向上、很有活力的，當秋天來臨，會時常出現情緒容易低落、睡眠不佳的情況。一些患者會先選擇熬一熬，轉移一下注意力或者去做點高興的事情，有些可以慢慢得到緩解。
專家提醒，“悲秋綜合征”不一定達到抑郁障礙的診斷標準，更多的是一種狀態的失調，不需要過多的醫療干預，通過一些心理方面的自我調節和完善、外界的支持等調整，就可以很快恢復狀態。
那么，什么情況需要及時尋求醫生的幫助呢？梅俊華表示，市民如果發現自己出現持續情緒低落、對什么都沒興趣、容易煩躁和疲憊、記憶力和反應能力下降、注意力難以集中等情況，尤其是還伴隨著入睡困難、早醒、多夢等睡眠障礙，并且因為睡眠不好嚴重影響了白天的工作、學習、生活狀態，并且持續時間超過兩周無法緩解，就要警惕可能是抑郁障礙，及時就醫并尋求醫生的幫助。醫生會通過專業的評估進行診斷，并制定完善的治療方案，如對癥通過藥物治療、心理治療、物理治療等來改善癥狀。
預防“悲秋綜合征”，不妨多曬太陽適量運動
那么，如何預防和緩解“悲秋綜合征”呢？梅俊華表示，市民不妨多曬曬太陽和適量運動。
她介紹，人們在光線充足的情況下活動，是可以促進情緒改善的。秋季如果有可能的話，市民可多走出去和大自然接觸，多曬太陽。此外，根據自己的身體情況來適量運動，對健康是非常有幫助的，可以進行有氧運動或者抗阻力運動，還可以練習瑜伽、太極拳等，都有助于調節情緒；也可以多做一些自己擅長的、感興趣的事情，多和外界接觸，多多幫助他人，也可以收獲到快樂，這些對情緒調整都很有幫助。
此外，她也提醒，市民要增加一些社會支持系統，經常和朋友、家人等傾訴，這本身就是一種宣泄方式，有助于情緒的調控。另外，要保持良好的生活習慣，早睡早起、保持足夠的睡眠、規律的作息、合理膳食、保持營養均衡，這些也都有助于情緒的調節和恢復。
