潮新聞記者 黃慧仙
“中國人的帕梅拉——古法燃脂健身操”“冰美式不如熱中式，每天五分鐘，堪比跑步兩公里”“暴汗燃脂，舒展身體，愉悅心情，一起跟跳快樂健身操”……今年年初以來，來自杭州市中醫(yī)院的醫(yī)生健身操“男團”火了。
配合著動感的音樂，這個平均年齡不超過35歲的白大褂“男團”，化身健身“教練”，向網(wǎng)友們展示結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代運動科學(xué)的健身操。
中式養(yǎng)生特有的舒緩溫和，加上簡單易學(xué)，讓這些健身操一經(jīng)推出便廣受歡迎。
“跳了三四個月，我瘦了二十多斤。”最近，因為該“男團C位”、杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主治中醫(yī)師宋濤的一段采訪，“男團”健身操又火了一把。
助眠、減肥、祛濕的健身操最火
在醫(yī)生“男團”的系列健身操視頻中，像“安睡拍打操”“祛濕操”“中式‘帕梅拉’養(yǎng)生操”等點贊量都較高。
視頻中，醫(yī)生“男團”或舞動雙臂拍打頭頂，或如反踢毽子般跳著打腳尖，或昂首挺胸呈健步走姿態(tài)……每個動作都被細(xì)致分解，配合網(wǎng)感十足的解說和魔性音樂，讓人一目了然，易于跟學(xué)。
如頗受網(wǎng)友青睞的“安睡拍打操”，就只有拍百會、扣膻中、拍對掌等五個動作。視頻顯示，每天拍打三分鐘，有利于“釋放疲勞，倒頭就睡”。“這套操主要是根據(jù)心神和腦神設(shè)計的。像百會穴是諸陽之匯，叩擊膻中穴又有寬胸理氣的作用，拍打幾個穴位整體可起到扶陽調(diào)氣的效果。”宋濤說。
記者發(fā)現(xiàn)，“男團”健身操覆蓋減肥、助眠、祛濕等諸多當(dāng)下熱門話題。但相比之前火爆網(wǎng)絡(luò)的一些健身操，醫(yī)生“男團”的這套健身操無論在動作幅度還是運動量上，都要顯得溫和很多。
宋濤告訴記者，健身操動作設(shè)計的靈感來源于八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)健身拳法，同時還結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和西醫(yī)肌肉解剖理論等。正因為其“溫和”的特點，可能帶來的運動損傷也較少，跳操門檻便大大降低，尤其適用于平時運動量偏少或年紀(jì)較大的人群。
據(jù)杭州市中醫(yī)院宣傳科副科長徐尤佳介紹，醫(yī)生“男團”來自不同的科室，由四位成員組成，除了來自針灸康復(fù)科主治醫(yī)師宋濤外，還有急診科主治醫(yī)師柳華鋒、眼科主治醫(yī)師陳俊卿和針灸康復(fù)科治療師賈俊亮。
在徐尤佳牽頭下，團隊經(jīng)常聚在一起，針對時令和節(jié)氣制定相應(yīng)的健身操，每位成員都參與了健身操動作設(shè)計。“每套操涉及的穴位，都是我們臨床上摸索出來的。”宋濤說，在日常門診中，自己經(jīng)常碰到一些患者在接受治療后，由于每周來醫(yī)院次數(shù)有限，會向他咨詢自行鍛煉康復(fù)的方法。現(xiàn)在健身操視頻中的這些動作，正是他平時教給患者的內(nèi)容。
醫(yī)生跳瘦了嗎？很多粉絲都在圍觀
“為什么還這么胖呢？沒說服力啊”“蹲一個C位醫(yī)生的養(yǎng)生（減肥）成果”“胖醫(yī)生減下來了嗎？瘦了，就信你們”……
在杭州市中醫(yī)院早期的健身操視頻評論區(qū)，經(jīng)常可以看到這樣的評論。
但幾個月下來，評論區(qū)的風(fēng)向就漸漸開始發(fā)生微妙的變化：“主播越跳越瘦了”“我特地對比了3月份的視頻，C位臉都小了一圈了”。
“男團”成員也用數(shù)據(jù)說法，除了瘦20多斤的宋濤，團員之一、杭州市中醫(yī)院眼科主治醫(yī)師陳俊卿說，自己自參與跳操以來，也瘦了五六斤。
作為“混”在中醫(yī)“男團”里的西醫(yī)，這位眼科醫(yī)生早已喜歡上這種中式養(yǎng)生方式。“一套操可練10到15分鐘，練到微微發(fā)熱即可。”在陳俊卿看來，這些健身操的運動量雖然稱不上大，但貴在堅持。這段時間，“男團”里幾乎每個成員都或多或少瘦了些。
上大學(xué)期間，因為課程設(shè)置緣故，宋濤就經(jīng)常練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦等拳法，“長期下來，感覺自己心肺功能、體質(zhì)都保持得挺好的。”宋濤說，工作后，因為平時太忙，就不再堅持鍛煉，人就漸漸胖了，如今重新拾起，無論是強身健體還是科普中醫(yī)藥文化，都是非常有意義的。
“雖然平時挺忙，但我們幾個都會利用休息時段來制作健身教學(xué)內(nèi)容。希望通過好玩好看的方式，向大家更好普及健康生活方式。”宋濤說。
此外，這支醫(yī)生“男團”還根據(jù)季節(jié)、節(jié)日變化開發(fā)了“三伏天中式瘦腰腹”“護(hù)肝操”“呼吸操”等，在網(wǎng)絡(luò)上都收到了不錯的反饋。
在杭工作的“90后”小伙蔡先生一直是醫(yī)生健身操“男團”的忠實觀眾，每一期視頻幾乎都會打開觀看。“這些動作都很好學(xué)，在家就能操作。但平時工作太忙，沒法將每一套健身操都練習(xí)下來，希望堅持一段時間能有減肥效果。”蔡先生說。
未來，考慮開發(fā)眼球運動操
“由于生活習(xí)慣等原因，現(xiàn)在寒濕體質(zhì)的人很多，這就容易帶來睡眠、便秘等問題。這也是我們的健身操受歡迎的一大原因。”宋濤建議，平時少吃寒涼食物，也不要一時貪涼而空調(diào)直吹。三伏天時不妨試試網(wǎng)上很火的“曬背”，但時間盡量在早上6點之前；冬天則應(yīng)做好保暖工作，避免寒氣入侵。
同時，現(xiàn)在很多人都無法避免久坐辦公，養(yǎng)成了長時間玩手機等不良生活習(xí)慣。宋濤建議，大家可以在工作間隙做一些簡單的擴胸、深蹲運動，做做健身操適度鍛煉，有助于提升心肺功能和肌肉健康，有效預(yù)防多種疾病。
對于未來更多健身操的開發(fā)，陳俊卿也有著自己的期待：“對眼睛的保護(hù)，往往沒有大的肢體動作，運動帶來的效果也沒有那么明顯，但后期我們確實會考慮開發(fā)眼球運動之類的健身操。”
