長江日報融媒體10月6日訊（記者毛茵）中午不睡，下午崩潰？入秋以來，不少朋友這樣抱怨：一覺起來，哈欠連天，更困了。醒來手麻腳麻，哪兒都不舒服！
武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松主任醫(yī)師說，午睡超過1小時，即便醒了，身體可能會處于“并不想醒來”的“睡眠惰性”狀態(tài)，就會眼睛睜不開，腦子發(fā)蒙。
神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家肖勁松解釋，睡眠并不是時間越多就睡得越好。我們每天有一定的睡眠量，如果你睡眠時間短，可能深睡眠就稍微要多一些，也就是有效睡眠要多一些；如果睡眠的時間過長，睡眠就會變得比較淺，有一些不是很有效的睡眠就會多一些。所以不能單純看睡眠時間的長短。
午睡涉及到腦活動的周期性問題，上午保持亢奮精力，中午吃飯后胃腸道的供血會增加，大腦和肌肉供血相對減少，在這種情況下容易啟動睡眠。但是這個時候睡還是不睡，實(shí)際上取決于個人需要和習(xí)慣。沒有睡午覺，其實(shí)也沒有任何問題，打個盹、閉目養(yǎng)神幾分鐘也是比較有效的。如果拼命讓自己睡著、刻意延長睡眠時間，那就好像我們到美國去了，在倒時差了。就會對晚上睡覺的時間有一定的侵占效應(yīng)。
肖勁松醫(yī)生建議朝八晚五的上班族，早上和下午腦力勞動比較多的話，可以選擇一些比較靈活的休息方式調(diào)節(jié)一下，閉目養(yǎng)神或者聽聽音樂、散散步都行，這樣有助于食物的消化和體力的恢復(fù)。
如果太困要睡一會兒，有條件的話，躺在床上、沙發(fā)上或躺椅上睡，或者買個折疊床放在公司也是極好的。沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐在辦公椅上瞇一會兒也可以，想要睡得更舒服，還可以加個U型枕和眼罩。趴著睡也不是不可以，墊個軟一點(diǎn)兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
緩解秋乏，神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家建議：要保持室內(nèi)有效通風(fēng)，減少久坐常走動，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，對血液循環(huán)的促進(jìn)和頭腦清醒的保持都有顯著作用；多曬太陽可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神；勤梳頭發(fā)可有效促進(jìn)新陳代謝和毛細(xì)血管擴(kuò)張，消除疲勞保持頭腦清醒；保證膳食均衡，增加蔬菜瓜果的攝入，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞；中午適當(dāng)休息，晚上在11點(diǎn)各器官功能開始下降之前入睡，保證身體各系統(tǒng)的充分休息。
