原標題：堅持每日暴走2萬步，一年后膝蓋竟磨出“血泡”
武漢晚報7月31日訊“本來想鍛煉身體，沒想到走出病來了。”張先生每日堅持走上2萬步，堅持一年下來，膝蓋卻長出大大的“血泡”。記者從武漢市第四醫院骨科得知，近來，幾位健身達人健身過度，肌肉或膝關節等部位出現形似“血泡”的血腫，只得前來就醫。
65歲的張先生患有糖尿病、高血壓、高血脂，每次看病，醫生都叮囑他要“管住嘴，邁開腿”，要常常出門散步、運動。于是，張先生每天出門運動，給自己制定了每天走2萬步，外加俯臥撐等訓練的健身計劃。
堅持一年下來，張先生的體重減輕了，血糖、血壓、血脂都得到控制。最近一個月，他感覺膝關節腫脹、疼痛，但仍堅持鍛煉。三天前，張先生右膝關節腫脹嚴重，走路都痛得厲害，趕到武漢市第四醫院就診，醫生給張先生做了檢查，診斷為膝關節血腫，需住院治療。
當天，20歲的大二學生小王也因小腿肌肉血腫住院，小王平日就熱愛運動，現在，正在放暑假，每天除了去健身房跑步、進行力量訓練，還常跟同學打籃球、打羽毛球，運動后出現小腿腫痛也沒在意，仍然繼續健身，直到小腿腫起一處大鼓包。
該院骨1科陳明主任介紹，最近接診的數位血腫病人都是運動后扭傷肌肉、軟組織，卻沒有休息，反而繼續運動，導致局部毛細血管出血加重，出現血腫。
“熱愛健身的人越來越多，但運動也要適度。”陳明提醒，走路步數不宜過多，每天6000步最合適。過度過量會給關節帶來負擔，患上膝關節滑膜炎、血腫甚至關節炎。加上中老年人肌肉、肌腱、韌帶彈性差，很容易出現運動損傷，比如立定跳遠這種運動就不適合中老年人。
一旦出現損傷部位腫脹、疼痛，就應停止運動，好好休息，可局部冰敷，促進毛細血管收縮，減少局部水腫、出血。通過休息，人體會吸收掉小的血腫。如出現大面積血腫，應盡早到醫院就診，通過穿刺抽吸、加壓包扎或手術切排，來清除血腫。
責編：陶夢
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