原標題：女白領挺孕肚健身遭家人反對
專家提醒：孕期健身有好處，但不能“想練就練”
楚天都市報訊 楚天都市報訊32歲女白領為了保持苗條身材，懷孕5個多月仍每周跑健身房，并做平板支撐、深蹲、臥躺推胸等力量訓練，引來家人強烈反對。昨日，協和醫院產科專家提醒，孕期健身有好處，但不能想練就練，必須有專業人士指導，切勿跟風模仿。
日前，一則關于孕媽媽健身的帖子在群中引起廣泛討論。原來，32歲的小張是一名健身愛好者，懷孕前一直保持健身的好習慣，她1米65的身高，體重50公斤，身材勻稱。去年底，結婚兩年的小張“造人”成功，到目前已懷孕5個多月，孕肚明顯。她說，自己很在意身材，不想因為懷孕臃腫變形，所以孕期一滿3個月，她又重回健身房開始鍛煉，大多時候做做瑜伽，偶爾進行一些力量健身訓練，包括平板支撐、臥躺推胸、坐姿劃船等。但她很苦惱的是，家人極其反對她大著肚子跑去健身房，生怕傷及孩子。“很多女明星懷孕一樣堅持鍛煉，怎么就不行了？”小張很無奈，但又沒法勸服老人。對此，群中媽媽們意見不一，很多人理解長輩擔心，運動不當會傷及孩子，她們勸說小張干脆生完再減肥；但也有人認為長輩們老觀點，小題大做。
近年來，女明星懷孕秀健身照是常事。5月10日，即將臨盆的蔣勤勤分享了一組瑜伽健身照，在教練指導下做高難度動作，嚇壞一群網友；姚晨也曾發出一組孕期照片刷爆朋友圈，深蹲、舉重、舉杠鈴等中高強度的健身動作令人印象深刻。“適量的孕期運動對孕婦和寶寶來說都有好處，但不是想練就練。”武漢協和醫院產科趙茵教授表示，孕期鍛煉可以使關節韌帶更加靈活和柔軟，有利于分娩，尤其是肥胖孕婦，可以消耗熱量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發生的風險，但孕婦畢竟是特殊人群，孕期健身應該適度，否則可能適得其反。
孕媽媽們該如何鍛煉？趙茵教授表示，應以低至中等強度的有氧運動為主，避免高強度運動，即使以前有運動習慣，孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。例如每次運動15分鐘后如感覺到心跳加速、疲乏無力，則是運動強度過高。鍛煉前需進行詳細的身體評估，不可隨意模仿。
