原標(biāo)題：女白領(lǐng)挺孕肚健身引家人反對(duì)，專家提醒：孕期健身有好處，但不能“想練就練”
楚天都市報(bào)5月12日訊32歲女白領(lǐng)為了保持苗條身材，懷孕5個(gè)多月仍每周跑健身房，并做平板支撐、深蹲、臥躺推胸等力量訓(xùn)練，引來家人強(qiáng)烈發(fā)對(duì)。近年來，女明星孕期健身掀起一股風(fēng)潮，很多愛美女性爭(zhēng)相效仿。協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科專家提醒，孕期健身有好處，但不能想練就練，必須有專業(yè)人士指導(dǎo)，切勿跟風(fēng)模仿。
日前，一則關(guān)于孕媽媽健身的帖子在群中引起廣泛討論。原來，32歲的小張是一名健身愛好者，懷孕前一直保持健身鍛煉的好習(xí)慣，她1米65的個(gè)子，體重50公斤，身材勻稱纖細(xì)。去年底，結(jié)婚2年的小張“造人”成功，到目前已懷孕5個(gè)多月，孕肚明顯。她說，自己很在意身材，不想因?yàn)閼言杏纺[變形，所以孕期一過3個(gè)月，她又重回健身房開始鍛煉，大多時(shí)候做做瑜伽，偶爾進(jìn)行一些力量健身訓(xùn)練，包括平板支撐、臥推推胸、坐姿劃船等。但她很苦惱的是，家人極其反對(duì)她大著肚子跑去健身房，生怕傷及孩子。
“很多女明星懷孕一樣堅(jiān)持鍛煉，怎么就不行了？”小張說，她很無奈，但又沒法勸服老人。對(duì)此，群中不少媽媽意見不一，很多人理解長(zhǎng)輩擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)傷及孩子，她們勸說小張干脆生完再減肥；但也有人認(rèn)為長(zhǎng)輩們老觀點(diǎn)，太小題大作。
近年來，女明星懷孕秀健身照是常事。5月10日，懷二胎的蔣勤勤分享了一組瑜伽健身照，她身穿黑色孕婦裝，扎著丸子頭，凸起的巨肚很打眼，臉色紅潤(rùn)大汗淋漓，就快臨盆的她身材依舊纖細(xì)，在教練指導(dǎo)下做高難度動(dòng)作，嚇壞一群網(wǎng)友；姚晨微博也曾發(fā)出一組孕期照片刷爆了朋友圈，深蹲、舉重、舉杠鈴等中高強(qiáng)度的健身動(dòng)作令人印象深刻。
“如今健身孕婦漸漸多了起來。“武昌一家私教工作室教練說，去年到現(xiàn)在已指導(dǎo)了5名孕媽開展孕期訓(xùn)練，她們都是高知分子，對(duì)自我外形要求較高。那么，孕婦在孕期健身是不是“想練就練”呢？
“適量的孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和寶寶來說都有好處，但不是想練就練。”協(xié)和醫(yī)院產(chǎn)科趙茵教授表示，孕期鍛煉可以使關(guān)節(jié)韌帶更加靈活和柔軟，有利于分娩，尤其是肥胖孕婦，可以消耗熱量，降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，但孕婦畢竟是特殊人群，孕期健身應(yīng)該適度，否則可能適得其反。
孕媽媽們?cè)撊绾五憻挘口w茵教授表示，應(yīng)以低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即使以前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孕期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度亦不應(yīng)超過妊娠前。例如每次運(yùn)動(dòng)15分鐘后如感覺到心跳加速、疲乏無力，則是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高。
“鍛煉前需進(jìn)行詳細(xì)的身體評(píng)估，不可隨意模仿。”趙茵教授提醒，孕期鍛煉應(yīng)在專家指導(dǎo)下進(jìn)行，并合理安排膳食。
