大家都知道孕期要補充葉酸，但很少有人清晰補充葉酸的重要性、葉酸最佳的補充時間以及吃什么牌子的葉酸好？作為一位二寶媽，在備孕、生育期間經歷了五花八門的問題，一路走過經驗還算足，為此和大家分享一下備孕營養這點事。
葉酸的作用，吃葉酸有什么好處？
好的體質，是備孕的基本條件，日常營養就不多說了。葉酸可是胎兒生長發育不可缺少的營養素，準媽媽對葉酸的需求量比正常人高出4倍，準媽媽缺少葉酸可能會導致胎兒出生時出現體重低、唇腭裂、心臟缺陷等，因此懷孕備孕女性，必須要服用葉酸。
什么時候吃葉酸好？葉酸的最佳補充時間
一般來說，醫生建議的補充時間是從備孕前3個月開始吃，有條件的家庭，男性也可以在備孕前一起補充，準媽媽在孕后3個月可停止葉酸，根據產檢醫生建議補充所需的營養。
每日早飯后半小時內，或者晚飯后半小時內服用葉酸吸收最佳，每天一片，如果某天忘了吃，第二天不需要增補。
葉酸買什么牌子的好？
隨著大家對補充葉酸的普及，市面上的葉酸品牌也是越來越多，很多媽媽挑花了眼，到底什么牌子的葉酸才好？作為一位二寶媽，我個人的經驗是，無論是選擇葉酸這種孕期營養品、還是日后寶寶吃的奶粉、營養，只要遵循一個原則就好，一定要挑選正規專業的大品牌產品，正規專業大品牌產品質量而言更放心。
懷大寶那會兒比較突然，沒有提前補充葉酸，是在懷孕后一個月才發現并開始補充葉酸，聽藥店營業員推銷選擇了某國產品牌，沒有太多經驗，就不多說了。備孕二寶時，做了比較充足的功課，也咨詢了醫生朋友的意見，最終在國際媽咪APP直郵了澳洲版的愛樂維，總共吃了兩盒，備孕前一盒，懷孕后一盒。
目前市面上常見的愛樂維葉酸有兩個版本，一種是國內進口版愛樂維，依據國內標準生產的，一種是澳大利亞版愛樂維。我是在國際媽咪APP直郵的澳大利亞本土版愛樂維，細致的原因不多說，主要是因為自己在母嬰版塊做了7年主編，比較信任國外嬰兒奶粉、藥品的監管標準，媽媽們可以根據自己的需求自助選擇。
傾向國外奶粉、國外母嬰用品的媽媽想必都知道國際媽咪吧，國際媽咪成立于2009年，總部位于德國法蘭克福，為海外同步中國的專業母嬰電商平臺，專注國外嬰兒奶粉、母嬰用品直郵，在全球母嬰用品領域專業性還不錯，應該是目前媽媽們海淘直郵國外嬰兒奶粉、母嬰用品的必選平臺之一，在蘋果手機App Store市場的全球母嬰用品領域，國際媽咪APP下載量位居第一。國內嬰兒奶粉、食品安全、問題疫苗時間不斷，導致傾向國外母嬰用品、嬰兒奶粉的用戶越來越多，如果你也對國外嬰兒奶粉、母嬰用品感興趣，可以下載國際媽咪APP做做功課。
國際媽咪APP上的國外葉酸品牌還算豐富，基本涵蓋了全球發達國家的一線品牌，像澳洲愛樂維、德國雙心、德國Femibion、澳洲澳佳寶等等，都是全球知名度比較高的葉酸品牌。再次強調，無論你選擇哪一種葉酸品牌，一定要選擇正規專業的大品牌產品。
備孕二寶，因為經驗較足，基本是嚴格按照醫生的建議補充的營養，備孕前3個月吃了一盒愛樂維，懷孕后吃了3個月的愛樂維，第四個月開始就停止了愛樂維葉酸，在國際媽咪APP直郵了澳洲的澳佳寶孕期黃金營養素，也吃了2盒，整個孕期飲食也比較均衡，沒有另外補充其他的營養品，孕期營養總共支出不到800塊，最值得開心的是孕期體重控制的非常不錯，一共胖了20斤，二寶順產6.5斤，生完不到三個月就恢復了孕前體重，現在比懷孕前還瘦呢。
很多媽媽是突然懷孕，備孕前三個月并沒有補充葉酸，會有所擔心是不是會營養不足，其實不需要擔心，只要孕前飲食健康均衡，孕后補充也來得及。另外，補充葉酸的同時，可以適當的多食用新鮮的水果、蔬菜，新鮮水果、蔬菜中的營養物質非常豐富天然，孕前多吃水果、蔬菜是非常有好處的。
