七夕、中秋、國慶這些節日在一兩個月之內陸續前來，有沒有做好每逢佳節胖三斤的準備呢？胖起來容易瘦下來難，三斤也就相當于多攝入了11550kcal，也就是約多吃了50碗米飯。想要減去三斤，需要騎34.5小時自行車、逛172小時街，是不是看起來都害怕呢？想要避免胖，在假日佳節也要按照下面的方法吃哦：
1、盡量減少油類攝入
脂肪是熱量大戶，所以最直接有效的方法就是減少脂肪攝入，食用肉類時，堅決不吃肥肉；在烹飪時，優先選擇蒸、煮、燜、涼拌等等相對比較清淡的方式，并且減少油類食用；在零食上，冰激凌、蛋糕等等零食脂肪含量比較高，盡量做到少吃或者不吃。
減肥怎么吃？運動前用湯臣倍健左旋肉堿燃脂效果更好！
2、用全谷物代替精白米
饑餓是節食時候容易遇到的難題，全谷物包括全麥、燕麥、蕎麥、小米、紫米等等，它們相對精白米，含有豐富的維生素B族，營養價值更高，而且含有膳食纖維，既能夠調整腸道菌群平衡，又能產生飽腹感，讓你遠離饑餓的折磨。把一半的主食換成全谷物，有助于控制食量，減輕體重。
3、每天1斤蔬菜
蔬菜含水量高、膳食纖維素豐富，還可以補充維生素和礦物質，是典型的低脂食物，每天堅持1斤蔬菜，其中保持一半是深綠色蔬菜，扛餓又不怕胖。
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不過過節的時候總免不了各種聚會，還是攝入了很多高熱量食物，這該怎么辦呢？那就要動起來，通過運動減去脂肪，在運動前吃湯臣倍健左旋肉堿，能夠加快脂肪燃燒。
什么是左旋肉堿？湯臣倍健左旋肉堿中的左旋肉堿是脂肪的運載工具，在運動時候，線粒體可以將脂肪轉化為能量，左旋肉堿則負責將脂肪送入線粒體，它是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養素。
湯臣倍健左旋肉堿里面還添加了茶多酚和荷葉，茶多酚可以幫助身體燃燒脂肪，荷葉提取物具有減肥功效，兩者配合左旋肉堿，能夠起到協同增效的效果。
湯臣倍健左旋肉堿每一片含有268.4毫克左旋肉堿、25.74毫克茶多酚、204.96微克總黃酮，三種成分聯合作用，燃脂纖體。
每日2次，每次2片湯臣倍健左旋肉堿，運動前食用，燃燒你的卡路里。
佳節不想胖三斤？上面的飲食方法和湯臣倍健左旋肉堿都試一下吧。
